인플루엔자에 조심

인플루엔자는, 주로 감염하고 있는 사람의 기침이나 재채기의 경우에 입으로부터 발생하는 작은 물방울(물보라)를 들이 마시는 것으로 감염합니다.
그 때문에, 물보라를 받지 않도록 하면 인플루엔자에 감염하는 기회는 크게 감소합니다.
예방을 위해서, 양치질이나 화장실, 마스크의 착용 등을 유의하도록 합시다.
또, 38도 이상의 발열이나 기침의 어느 아픔, 전신 권태감것이나 관절의 아픔 등의 전신 증상이 보여지는 경우는, 빨리 의료 기관을 진찰합시다.

인플루엔자와 감기의 차이

보통 감기는, 목의 아픔, 콧물, 재채기나 기침 등의 증상이 중심이고, 열도 인플루엔자 정도 높지 않아, 중증화하는 일은 없습니다.

한편, 인플루엔자는 38도 이상의 발열, 두통, 관절통, 근육통 등 전신의 증상이 돌연 나타납니다.
아울러 보통 감기와 똑같이 목의 아픔, 콧물, 기침 등의 증상도 보여집니다.
소아로는 보기 드물게 급성 뇌증을, 고령자나 면역력의 저하하고 있는 사람으로는, 폐렴을 병발하는 등, 중증이 되는 일이 있습니다.

인플루엔자의 예방

1 예방 접종

접종하고 나서 면역이 생길 때까지, 3-4주간 걸린다고 여겨지고 있으므로, 유행 전에 접종하는 것이 효과적입니다.
예방 접종에 의해, 걸렸다고 해도 중증화 방지에 효과가 있다고 여겨지고 있습니다.

2 양치질·화장실

양치질·화장실은, 인플루엔자뿐만 아니라 감염 예방의 기본입니다.
밖에서 돌아온 때 등, 수돗물로 양치질해, 유수·비누로 화장실을 합시다.
인플루엔자 바이러스는 알코올에 의한 소독의 효과가 높기 때문에, 알코올 제재에 의한 손가락 위생도 효과가 있습니다.

3 적당한 습도의 보관 유지

건조에 의해, 목이나 코의 점막의 방어 기능이 저하해, 인플루엔자에 걸리기 쉬워집니다.
실내에서는, 가습기 등을 사용해 습도 50-60%를 기준으로 하고 환기를 잊지 않고 실시합시다.
또, 겨울에도 세세한 수분의 섭취를 유의합시다.

40분인 휴양과 밸런스의 취할 수 있던 영양 섭취

수면부족으로부터 오는 피로와 스트레스는, 면역의 기능을 약하게 해 버리기 때문에, 평소부터 충분한 휴양을 취하는 것이 중요합니다.
또, 영양의 편향이나 과식·과음 등은 몸의 상태를 바꾸어, 바이러스에 대한 저항력을 약하게 해 버립니다.
몸의 저항력을 높이기 위해서, 밸런스의 취할 수 있던 식사를 유의합시다.

5명 쓰레기나 번화가에의 외출을 앞둔다

바이러스를 가지고 있는 사람의 기침이나 재채기의 물보라를 들이 마시고 이전되는 것이 자주 있습니다.
특히 고령자나 임산부, 만성 질환을 가지고 계신 분, 피로 기색이나 수면부족의 분은, 인파나 번화가에의 외출을 삼가합시다.
부득이하게 인파에 들어갈 가능성이 있는 경우에는, 어느 정도 물보라 등을 막을 수 있는 부직포(후쇼쿠후)제의 마스크를 착용하는 것은 하나의 방위책으로 생각됩니다.단, 인파에 들어가는 시간은 극력 단축합시다.

6 “기침 에티켓”을 유의합시다

기침이 나오는 경우에는, 다른 사람에의 감염을 막기 위해, “기침 에티켓”을 유의합시다.
  • 마스크를 착용합시다.마스크를 가지지 않은 경우는, 티슈나 팔의 안쪽 등에서 입과 코를 가려, 다른 사람으로부터 얼굴을 외면하고 1m 이상 떨어집시다.
  • 코 국물·가래 등을 포함한 티슈는 곧바로 쓰레기통에 버려, 손바닥으로 기침이나 재채기를 받아 들였을 때는 곧바로 손을 씻읍시다.

인플루엔자에 걸리면

  • 자신의 신체를 지켜, 다른 사람에게 찍지 않기 위해서 빨리 의료 기관을 진찰합시다.
  • 안정·휴양이 중요합니다.특히 수면은 충분히 취해 주세요.
  • 수분을 충분히 보급합시다.차나 스프 등 먹고 싶은 물건으로 괜찮습니다.
  • 기침 에티켓을 지킵시다.
    기침이나 재채기가 있을 때는, 주위의 사람에게 찍지 않도록 부직 포제 마스크를 착용합시다.
  • 무리를 하고, 학교나 직장 등에 가지 않도록 합시다.
    약을 복용하고 해열했다고 해도 바이러스를 배출한다고 합니다.
    학교 보건 안전 법시행 규칙으로는 “발열한 후 5일이 경과하고, 또한 해열한 후, 2일(유아에서는 3일)를 경과할 뿐이다”를 인플루엔자에 의한 출석 정지 기간으로 하고 있습니다.
    의사에게 상담하고 나서 출근이나 등교를 하도록 해 주세요.

최종 갱신일:2017년 11월 17일


이 정보에 관한 문의처

복지 건강부:건강 만들기과(보건 센터) 성인 보건계

전화 번호:0465-47-0820


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